714142_s

1: 2020/10/30(金) 08:44:29.76 ID:oBZlP+FkM
翌日筋肉痛ひどいんご

これ継続すれば沢山できるようになるんか？

2: 2020/10/30(金) 08:44:53.28 ID:WtdRyAzj0
なるで頑張れ

5: 2020/10/30(金) 08:45:37.40 ID:oBZlP+FkM
>>2
サンガツ、がんばるで

3: 2020/10/30(金) 08:45:05.39 ID:HQANGBBm0
余裕やで
ただ無理すると腰をヤル

4: 2020/10/30(金) 08:45:25.28 ID:lAPt7A050
やめとけ死ぬぞ

6: 2020/10/30(金) 08:45:40.92 ID:hKmyekGB0
最初はそんなもん

7: 2020/10/30(金) 08:45:49.79 ID:5lK5/KAQ0
筋肉痛になるんなら腹筋使ってる証拠や

8: 2020/10/30(金) 08:46:17.65 ID:AkfGptJCd
手首が痛くなりすぎる
立ちコロすると

32: 2020/10/30(金) 08:50:41.13 ID:/fIUZSPr0
>>8
肘を曲げてやってみ

9: 2020/10/30(金) 08:46:32.34 ID:D9gRB5Eoa
1週間頑張ると30回くらいはいけるようになる
あとは継続できるかどうかやね

10: 2020/10/30(金) 08:46:50.24 ID:upbZ2T5f0
最初なんてそれで十分や
一ヶ月後には100回できるぞ

12: 2020/10/30(金) 08:46:54.12 ID:G9NSDHfH0
効果出てるやん

15: 2020/10/30(金) 08:47:29.23 ID:MiVvT9OQ0
筋肉痛羨ましいンゴおおおおおお

16: 2020/10/30(金) 08:47:35.34 ID:RcP/MXj00
ワイも最初１回やるのも大変やったけど
今じゃ膝コロ余裕やで

17: 2020/10/30(金) 08:47:38.29 ID:rS2jh+3Z0
何故か腕が痛くなるんやがちゃんと出来てないんか？

26: 2020/10/30(金) 08:50:07.15 ID:Iz7LDyyZM
>>17
進む時も戻す時も腹筋意識せえや

19: 2020/10/30(金) 08:48:18.67 ID:9zilgkOBp
ワイたちころやったら腰死んだからもうやらないと誓ったわまず背筋鍛えなきゃ

20: 2020/10/30(金) 08:48:31.69 ID:7T8tlNjld
筋肉痛になってる内はチャンスやろ

21: 2020/10/30(金) 08:48:43.43 ID:jTvObZCR0
膝コロ余裕になれたけどそこからの立ちコロキツすぎて草

22: 2020/10/30(金) 08:49:07.62 ID:LIJD8XPr0
5回が目安

23: 2020/10/30(金) 08:49:20.13 ID:RcTvL1+sM
普通筋肉痛なったら嬉しいだろ

25: 2020/10/30(金) 08:49:45.89 ID:MiVvT9OQ0
立ちコロでも筋肉痛にならん、腹筋は鍛えるの難しすぎる

33: 2020/10/30(金) 08:50:45.34 ID:9zilgkOBp
>>25
ずっと若干お腹丸めときゃ腹筋に効くやろ

27: 2020/10/30(金) 08:50:19.30 ID:tyXPq8Gpd
虚弱すぎ

28: 2020/10/30(金) 08:50:20.24 ID:fAbms9W00
立ちコロ30回できるワイ
高みの見物

29: 2020/10/30(金) 08:50:24.12 ID:Gpo5hwprp
体下げたところで数秒止まってゆっくり背中丸める感じで腹筋使って帰ってくるんやで！
最初は筋肉痛なくなったら限界までやってを繰り返せばええんや！

30: 2020/10/30(金) 08:50:38.66 ID:71plBKBVa
膝コロ何回くらいできたら立ちコロできるようなるん？

31: 2020/10/30(金) 08:50:40.57 ID:PYtaibu/0
腹筋ローラーって筋トレ初心者にはむずいよな
腕や腰もある程度筋肉ないと辛い

36: 2020/10/30(金) 08:51:59.91 ID:BAVXE+Bv0
これやると腰痛くなるんだがやり方が違うのかな

39: 2020/10/30(金) 08:52:43.88 ID:t6IeM7SR0
>>36
腰反ってるやろ
それは腰を痛める
猫背でやるんや

44: 2020/10/30(金) 08:53:29.64 ID:BAVXE+Bv0
>>39
サンガツ！頑張るわ

42: 2020/10/30(金) 08:53:10.76 ID:9zilgkOBp
>>36
腰がそってるんやろ腹丸めてへそ見てやるんやで

43: 2020/10/30(金) 08:53:15.59 ID:Gpo5hwprp
>>36
背中伸ばしてるんやないかな
腹筋縮める感じでやると痛くならない

49: 2020/10/30(金) 08:54:05.16 ID:BAVXE+Bv0
>>43
サンガツ！猫背でやるんやな頑張るわ

37: 2020/10/30(金) 08:52:26.13 ID:1bj0zVx/0
普通に立ちコロ10回出来るようになったで
最初は絶対無理だと思ったが継続は力なりやな

38: 2020/10/30(金) 08:52:35.88 ID:W64X1iRBd
アブローラなんて普通の筋トレマンにいるんか？
まあやりたきゃやれば感はあるが

40: 2020/10/30(金) 08:53:00.17 ID:nl7hOheXd
これ毎日やるのと中1とか休みつつやるのどっちがええんや筋肉に自信ニキ教えてくれ

48: 2020/10/30(金) 08:54:04.65 ID:yDNJtG+9a
>>40
腹筋は回復早いから中一日ぐらいでええよ

53: 2020/10/30(金) 08:55:06.58 ID:nl7hOheXd
>>48
サンガツそうするわ

45: 2020/10/30(金) 08:53:43.47 ID:qiz+6qDi0
ワイ腹筋ローラー1年継続しとるが腹筋は目に見えて変わってきたで
脂肪落ちんからなかなか割れんけど

46: 2020/10/30(金) 08:53:52.36 ID:dRflsoZha
筋肉痛になる=成功やぞ
違う所が痛くなったらフォーム間違えてるし腰いわすから即辞めたほうがええけど

47: 2020/10/30(金) 08:53:54.46 ID:4NUw8UnKa
腹筋するより簡単に筋肉痛になるよな

51: 2020/10/30(金) 08:54:43.00 ID:hDUT+blJa
腹筋ローラーってあんまり腹筋に効いてる感じしないんよな
膝コロと立ちコロ出来るようにはなったけど、テクニック?でやってる感じがして

59: 2020/10/30(金) 08:56:21.27 ID:MiVvT9OQ0
>>51
つま先まで深くやると肩に筋肉つくし全身運動だから扱いづらいね
クランチに戻したわ

57: 2020/10/30(金) 08:55:58.09 ID:dy6fl7kk0
筋肉体操もいいぞ

58: 2020/10/30(金) 08:56:18.91 ID:upbZ2T5f0
腹筋ローラー効かないって言ってる奴はサイヤマン見てから言ってんのか？

62: 2020/10/30(金) 08:56:56.75 ID:nl7hOheXd
>>58
ワイはそれ見て化物すぎて思わず腹筋ローラー買っちゃったわ

60: 2020/10/30(金) 08:56:21.40 ID:Y4VOytsQ0
腹筋ローラーやると1週間ぐらい筋肉痛になるわ

64: 2020/10/30(金) 08:57:12.25 ID:WxtG2shqd
ワイは三頭筋と肩が先に限界を迎えるわ
腹筋にも効いてるとは思うが腕時計と肩周りばっかデカくなる

76: 2020/10/30(金) 08:59:47.74 ID:NqYfnd9oM
>>64
なんで時計大きくなってんねん

83: 2020/10/30(金) 09:03:42.48 ID:Phz1C4PrM
>>76
腕を鍛えるために重くしてるんやろ

65: 2020/10/30(金) 08:57:12.26 ID:1UhIQZuuM
胸筋鍛えたいんやけど腹筋ローラー的なやつある？

68: 2020/10/30(金) 08:57:55.13 ID:MiVvT9OQ0
>>65
プッシュアップバー、ワイは拳立て腕立てにしとるけど

66: 2020/10/30(金) 08:57:41.39 ID:Iz7LDyyZM
超回復するから筋トレしたら48時間は休みましょう
超回復とかないから身体痛くないなら毎日筋トレしろ

どっちが正しいねん

69: 2020/10/30(金) 08:58:24.96 ID:qiz+6qDi0
>>66
自分のやりたいようにやったらええよ
そこまでガチる必要があるのはボディビルダーだけ

71: 2020/10/30(金) 08:58:58.70 ID:9zilgkOBp
>>66
好きなようにやればええんやで

84: 2020/10/30(金) 09:04:36.17 ID:atCeyBxN0
>>66
筋肉の部位によって回復する時間は異なる
腹筋は毎日でいいはず

70: 2020/10/30(金) 08:58:46.33 ID:GYLpAIP60
腹筋ローラーとかいう名前やのに胸やたら鍛えられてるわ

78: 2020/10/30(金) 09:01:07.88 ID:yjIcCHUB0
一回やることが目的になって腹筋使ってない奴多すぎ

79: 2020/10/30(金) 09:01:38.07 ID:M8/X71OD0
立ちコロすると腹筋どころか上半身ほぼほぼ全部結構使うよな

80: 2020/10/30(金) 09:02:24.83 ID:7K0mne0u0
一度体調を崩すと筋トレやらなくなっちゃうんやが
継続できる精神力がほしいわ

81: 2020/10/30(金) 09:03:22.93 ID:t6IeM7SR0
プッシュアップバー
アブローラー
懸垂
スクワット
ガリガリワイのメニューはこれだけや！

82: 2020/10/30(金) 09:03:28.95 ID:atCeyBxN0
筋トレ後にプロテイン飲むといいよ

85: 2020/10/30(金) 09:04:46.17 ID:3h10AJj80
立ちコロできるようになるのって
膝コロ何回くらいできるようになる時期や

89: 2020/10/30(金) 09:08:17.61 ID:uO3dDR/Ud
>>85
立ちコロやりたいならまず立って壁に当てて戻ってくる壁コロやるんやで

88: 2020/10/30(金) 09:07:44.91 ID:nseF1Me/0
マッチョに腹筋鍛えたかったら腹筋ローラー買うより懸垂バー買えって言われたわ

90: 2020/10/30(金) 09:08:18.51 ID:NE+WhNXk0
180cm84キロの軽度肥満　ゴツめ　バスケ週２なんだけど全く痩せない。アドバイス求む。

101: 2020/10/30(金) 09:10:11.59 ID:uO3dDR/Ud
>>90
食いすぎなんだよ自堕落のデブ

94: 2020/10/30(金) 09:09:33.11 ID:im8cArf4d
自宅自重トレは懸垂バーとプッシュアップバーとスクワットやればいいぞ

96: 2020/10/30(金) 09:09:43.84 ID:B5cGTMGX0
一時期立ちコロ30回連続で出来たけど腰破壊されたからやめたわ
アブローラーはおすすめせん

99: 2020/10/30(金) 09:09:53.89 ID:mgZTwKKK0
回数増えてくのが分かりやすいからたのしい

100: 2020/10/30(金) 09:09:57.50 ID:N0/TZ+590
体重増やしてて壁にぶち当たったんだけど
食うしかないのか






1001：ぶる速がお届けします 2020/6/26(金） 16:58:42.59 ID:burusoku

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1604015069/